A nap közbeni nassolás nem kell, hogy üres kalóriákkal járjon. Egyszerű, természetes alapanyagokból készíthetünk tápláló és ízletes snackeket, amelyek energiát adnak a délutáni órákra. Például egy marék dió, mandula vagy kesudió kitűnő választás: egészséges zsírokat és fehérjét biztosítanak.
A gyümölcsök mindig jó alternatívák: alma, körte vagy bogyós gyümölcsök könnyen magunkkal vihetők, és édes ízük kielégíti az édesség utáni vágyat. Ha valaki szeretné kombinálni a textúrákat, készíthet gyümölcs és natúr joghurt párosítást, egy kis magvakkal megszórva.
A zöldségek is remek snackek: sárgarépa, paprika, uborka csíkokra vágva és egy kis hummusszal vagy joghurtos öntettel tálalva frissítő és laktató. Ezek a snackek segítenek abban, hogy a főétkezések között se legyenünk túl éhesek, miközben a nap folyamán egyensúlyban tartják az energiaszintet.